5月・6月に疲れやすいのはなぜ？アーユルヴェーダと分子栄養学から見る「初夏の不調」の整え方

夏はエネルギーが満ちる季節のイメージがありますが、実際の体は逆。

気温が上がると、体は熱を逃がそうとして血液を皮膚表面へ集めます。

すると、胃腸への血流は減少しやすくなる。

アーユルヴェーダでは、この状態を「アグニ（消化の火）の低下」と考えます。

つまり、

👉消化・吸収・代謝の力が弱くなりやすい季節

ということです。

分子栄養学的に見ると、

• 胃酸分泌低下
• 消化酵素の働き低下
• 栄養吸収力低下

などにもつながりやすく、

「食べているのにエネルギーにならない」

という状態が起こりやすくなります。

さらに5月〜6月は、

• 寒暖差
• 気圧変化
• 湿気
• 環境ストレス

も重なる時期。

この影響で、自律神経も乱れやすくなります。

特に更年期世代は、

• 女性ホルモン変化
• 副腎疲労
• ミネラル消耗
• 血糖コントロール低下

なども重なりやすく、

「なんとなく不調」

が起こりやすい。

五十路、気候変化に普通に振り回されます（笑）。

昔みたいに気合いだけでは乗り切れない。

でも最近は、それを「年齢のせい」と片付けるより、

👉“体の仕組みとして理解する”

ことが大切なのかなと思っています。

アーユルヴェーダでは、消化力が低下すると「オージャス（生命エネルギー）」も消耗しやすくなると考えられています。

実際この時期は、

• 疲れが抜けにくい
• 回復しにくい
• 気力が落ちる

など、“エネルギー不足”のような状態を感じる方も多い。

分子栄養学的に見ると、

• 栄養吸収低下
• ミトコンドリア機能低下
• 自律神経の乱れ

なども関係しているのかもしれません。

だからこそ初夏は、

👉「頑張って増やす」より、「消耗を減らす」

視点が大切なのだと感じています。

最近私が意識しているのは、

• 睡眠を削らない
• 冷たいものを摂りすぎない
• 胃腸を疲れさせない
• 軽く汗をかく
• 水分とミネラルをしっかり摂る

ということ。

特に「潤す」はかなり大事。

湿気があるから潤っているように見えて、実は体の中は消耗していることも多い。

だから今は、

👉“夏前の土台づくり”

の時期なのだと思っています。

この時期によく飲んでいるのが「温泉水99」。

朝の白湯にもよく使っているのですが、公式サイトでは「水の分子（クラスター）が小さい」と紹介されていて、個人的にもかなりスッと馴染む感じがあり、初夏の水分補給にも気に入っています。

ちょうど初回限定のお得なセットがあったので、気になる方のために貼っておきますね🌿

公式サイトで見る

分子栄養学的に見ても、水分代謝やミネラルバランスは、自律神経や疲労感にかなり影響する部分。

だからこの時期は特に、

👉「何を飲むか」

も意識したいところです。