ミトコンドリアと慢性疲労の関係｜エネルギー不足のサインとは？🌿｜カラダは食べたものでできている

こんにちは、腸活・食べる美容アドバイザーのnoriです🌿

「しっかり寝ているはずなのに、なぜか疲れがとれない」
「甘いものが無性に欲しくなる」

そんなサインが出ている方は、体のエネルギー工場である ミトコンドリア が元気を失っているのかもしれません。

Contents

🔍 ミトコンドリアとは？

私たちの細胞の中には、食べたもの（糖質・脂質・たんぱく質など）からエネルギーをつくり出す「ミトコンドリア」という器官があります。

人間の体には約37兆個の細胞があり、その多くにミトコンドリアが存在しています。細胞の種類によって数は異なりますが、全体の重量でみると体重の約10％を占めるとも言われるほど、私たちの生命活動に欠かせない存在です。

よく“細胞の発電所”とも呼ばれ、体を動かすエネルギーだけでなく、脳を働かせたり、内臓を動かしたりするための力も生み出しています。

このミトコンドリアの働きが弱まると、いくら食べてもエネルギーが十分に作れず、疲れやすい・だるい・集中力が続かないといった不調につながります。

背景にある可能性としては、以下のような病気が関係していることもあります。

（私自身も関節リウマチ治療薬の副作用で甲状腺機能低下を経験し、エネルギー不足が続いていた時期がありました💡）

年齢に関わらず、ミトコンドリアが元気だとエネルギー満点で過ごせます✨
逆に、成長期の子どもでも機能が低下していると、元気がないこともあるので、親御さんも気をつけてあげたいですね。

意識して摂りたい栄養素は…

また、適度な運動で筋肉量を増やすことも、ミトコンドリアを活性化させる大切な習慣です。

ミトコンドリアの元気が、あなたの毎日の活力につながります。
「疲れやすい」「甘いものがやめられない」などのサインを見逃さず、栄養と生活習慣を整えることが、エネルギーに満ちた体づくりの第一歩です🌿

心とカラダを整えるヒントを込めて
noriより🌿

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