今朝は早くから起きて「フラワーエッセンス」を調合しました♫
自分へのセッションは久しぶり
その前に…いつもと変わらずの瞑想から
清々しい風に季節の移ろいを感じながら幸せと感謝…..
約１時間ぐらいかけてゆっくり自分を整えてから。
＊ 現在セッションはしておりません。ご興味を持ってくださった方 心からありがとうございます＾＾❤︎
体の外(オーラ体)と内側(食事)からガッツリ働きかける！
フラワーエッセンス：体を取り巻くオーラから整える
変容期には、サポートがたくさんあった方がスムーズにいくと感じ「フラワーエッセンス」にも助けてもらいます。
フラワーエッセンスは、私たちの波動（オーラ）にゆっくりと時間をかけて働きかけてくれます。
特に変容期には、次のステップに進もうとしても、自身が向き合わないといけないブロックなどが出てきます。
そこで前の馴染みのある場所に戻ろうとしたり（笑）（でも、、これはよくあること）
前に進むことを抵抗したり、頑なになって流れに乗れなかったり
そんなことが起きやすい。
フラワーエッセンスは、波動の方に直接働きかけ、体に徐々に浸透していくような。じわーっと馴染んでくるような波動を感じます。
本来の自分らしさに気づきやすくなるように感じます。
自然界の花は純粋でとっても高波動。その高波動なエッセンスを人間が取り入れることで、徐々にその波動に体の方が馴染んできます。そっーと引っぱり上げてくれるような感じ。
さ、調合完了！
心強いアイテムのサポートも受けて、これからの１ヶ月を駆け抜けたいと思ってます！イェーイ！！
体づくり：体の内側から整える
他にも、ここ１ヶ月のテーマのなかで、物質世界で取り組もうと思ってることがあります！
その一つが「体づくり」体の内側から外への働きかけ
夢を具現化させていくために、必要になってくるのは、やはり体力！
地球でグングン自分の理想を具現化し伸び伸び生きていくためには、強さっていうのは、かなり大事！
安定した強さを保つためにも、体づくりはとっても大切。
そんなことは、みんな知ってますよね。
でもついつい自分を粗末に扱っちゃう、、わたしを含めそんな人多くないですか？
地に足ついた現実的な力を鍛えることで、フワフワしたスピリチュアルからも卒業です。
グラウンディング力を維持するためにも、体力は必要です。
瞑想の師匠が主催する「瞑想クラス」がありましてね。そこでは５〜６時間ぶっ通しで座り続けます。
わたしの場合、途中で、足を組み変えたり、お尻の位置を変えたり…..
モゾモゾ…..の連続
でも師匠を見ると、微動だにしていない….んです！ インナーマッスル鍛えられまくりです。
瞑想中、皆んなで目を閉じてる時に、師匠をチラッと見ると（盗み見ですw）
動かず、まさに地球と宇宙と１本の線で繋がってる。エネルギーがはっきりと見えるんです。
神々しいですよ。ほんと。
そして、その所作は生活すべてへも反映しているように感じています。
瞑想が終わってから、お茶を飲んでる時間もすべてが神々しい。
そしてそれが私たちの本来の姿。常に地球宇宙と１本の線でつながってる。
その自分軸をしっかりと保つためにも「体づくり」本気で取り組んでいきます♫
まず大切なのは タンパク質
筋トレも大切ですが、その体を構成する栄養素も見直しましょう！
➤ わたしたちの「体を構成しているもの」をみていくと
まず 一番多い物が 水分で、体重の 60～65％ を占めます。 次いで、 タンパク質 が 16～18％、 脂肪 14～18％、 鉱物 3.5％、 炭水化物 0.5％ となっています。
水分以外では、タンパク質が一番多いことが解ります。
そして、体の中で、タンパク質が構成成分のものは
髪の毛、 筋肉、 血管、 皮膚、 骨、 コラーゲン、 脳、 血中タンパク、 爪、 そして勿論 細胞も全て タンパク質 で出来ています。
そして、
➤ 一日の必要量ですが
基本的には、体重1ｋｇ当たり 1.18ｇ
わたしの場合は、体重47ｋｇ ぐらいですので 55.46ｇ です。
更に、 激しい運動をされる方 や ストレスを強く受けた場合などは、 体重1ｋｇ当たり 2～2.5ｇが必要になってくるようです。
すると、わたしの場合ですと、94ｇ～117.5ｇ が必要量になってきます。
そして、このタンパク質は、体内貯蓄ができませんので、毎日の摂取が大切になってきます。
例えば、 タンパク質の 含有量は
牛肉 ・ 豚肉 ・ 鶏肉 ・ 魚 ＝ 100ｇあたり 17～25ｇ （部位によって異なる）
ですので、毎日ストレスのない日 などは 最低でも 食事から 200ｇ～300ｇの 肉や魚 を食べるのが理想です。 ストレスレベルが高い日は、その倍の量です。
まぁ甘めに考えても、１日最低、自分の体重：１g 摂取！は目指したいですね！ 私の場合は、４７キロなので、４７g のタンパク質 は確保したい！
パンやパスタだけ。。サラダだけとかの食事が多いって時には要注意！
わたしの場合
自分の生活を振り返ってみると、なかなか食事だけでタンパク質を摂取するのは難しい….
取ろうとしてもたんぱく質の入った食材を料理するためにどうしても油の量も増えがち
基本的には、しっかり食事で タンパク質 を摂るようにして、 足りない分は、プロテイン で補給するようにしています。 タンパク質を増やすのも 肝臓の負担になりますので、 体と相談しながらゆっくりと増やしていくのがいいですね。
純粋にタンパク質だけを取るためには、プロテインはかなりおすすめです！
プロテイン、色々試してるところですが、今のお気に入りは「HIGH CLEAR」さんのもの
甘ーいチョコ味とかストロベリー味とかがいまいち苦手っていう方には特にオススメの会社
もちろん品質も◎！ 安心の日本製。大量生産よりも仕入れから販売までを目が行き届くような範囲で製造されてますよ！
しかも、宣伝などの広告費用にお金を費やしていないため、良心的な価格帯なのも、嬉しい❤︎
楽天さんでも見つけたので、貼り付けておきます！
▼ 今飲んでるのはこのミックスベリー 2,999円 ほどよい甘さと酸味がお気に入り🎵
次に頼もうと思ってるのが
▼「ホエイプロテイン」グラスフェッドなのが嬉しい！ココナッツシュガーカフェラテ １kg 3,999円
イラストかわいい（笑）おしゃれおしゃれ
▼ プロテインバー 2,281円 これも以前試しました！かなり美味しくて、袋に入ってる小さいの２本でタンパク質が10.8g も入ってます！ またリピ決定！
▼ プロテインバー 宇治抹茶味 2,281円 これ次買います！ おやつを食べたくなったらこれにします！ 注文したらレビューしますね🎵
他にも「HIGH CLEAR」さんの製品はたくさんあって、いろんなテイストのプロテインが楽しめます🎵 味もおいしく飽きない（これめちゃくちゃ大事！）
いずれ、プロテインの選び方などのまとめ記事を書く予定です！お楽しみに〜＾＾
さいごに
この記事では「体づくり」ブレない体の作り方 についていろいろ見てきました。
少しでも参考になることがあれば幸いです！
これからも 簡単にできる！続けやすいこと！をコンセプトに、体と心に良いものをどんどんシェアしていきたいと思っています🎵 （ややこしいのは、そもそも私が続かない…w）
さて今朝は、美味しい「お豆腐」をおいしくいただきました♫ 味が濃くておいしかった〜
それにプラスして、プロテインをシャカシャカしてゴクゴク
これで１日の準備完了！
よし！！！ 整った！
今日も素敵な一日を過ごしましょうね❤︎
