腸とヒスタミンの関係── リーキーガットがアレルギーや蕁麻疹につながる理由

リーキーガット（腸管透過性亢進）とは、
本来は体内に入れてはいけない未消化のタンパク質や毒素、
細菌の一部などが、
腸のバリアをすり抜けて血中に漏れ出してしまう状態を指します。

健康な腸は、
「必要な栄養は通す」「不要なものはブロックする」
という役割を担っています。

しかし腸の粘膜がダメージを受けると、
その“ふるい”が粗くなり、
体にとって異物となるものまで血液中に入り込んでしまうのです。

リーキーガットは、ひとつの原因で起こることはほとんどありません。
多くの場合、いくつかの要因が重なって起こります。

代表的な原因には、

• 小麦・乳製品・加工食品の摂りすぎ
• 食品添加物や農薬などの化学物質
• 慢性的なストレス
• 睡眠不足・自律神経の乱れ
• 栄養不足（特にたんぱく質・亜鉛・ビタミン類）
• 胃酸・消化酵素の不足

などが挙げられます。

腸はとてもデリケートなので、
「これくらい大丈夫」が積み重なることで、
気づかないうちにバリア機能が弱っていきます。

腸のバリアをすり抜けた異物は、
血液に乗って全身を巡ります。

すると体は
「これは危険なものだ！」と判断し、
免疫システムを過剰に働かせて排除しようとします。

このとき重要なのが、
ヒスタミンという炎症物質です。

ヒスタミンは本来、
体を守るために必要なものですが、
過剰に放出されると

• かゆみ
• 赤み
• じんましん
• アレルギー症状

として現れます。

つまり、

リーキーガット
→ 血中に異物が侵入
→ 免疫が過剰反応
→ ヒスタミン大量放出
→ 蕁麻疹・アレルギー症状

という流れが起こるのです。

さらに、慢性的なストレスや栄養不足があると、
副腎の働きが弱り、
炎症をコントロールする力そのものが低下してしまいます。

すると、

「本当は小さな刺激で済むはずの反応」が
「大きな症状」として表に出やすくなります。

蕁麻疹が
✔ 繰り返す
✔ 原因がわからない
✔ 急に出る

という場合、
腸とストレスの両方を疑う視点はとても大切です。

蕁麻疹というと、
抗ヒスタミン薬で抑える対処が中心になりがちですが、
分子栄養学では
「なぜヒスタミンが過剰に出ているのか」を見ていきます。

基本となるのは、

• 腸をこれ以上傷つけない食事
• 消化を助ける工夫
• 必要な栄養をきちんと入れること
• ストレスと睡眠の見直し

地味ですが、
ここを整えることで
「出にくい体」に近づいていきます。