鉄サプリをむやみに摂らない理由｜分子栄養学的視点から

鉄は、血液中のヘモグロビンを作り、全身に酸素を運ぶ重要な栄養素です。

しかし、分子栄養学では、体に酸化ストレスや炎症がある状態で鉄を足すことのリスクを次のように考えます。

• 鉄は活性酸素を作りやすく、炎症を悪化させる可能性がある
• 鉄が吸収されず体に残る場合、胃腸や肝臓に負担をかける
• 栄養のバランスが整っていないと、せっかく摂っても造血に使われない

つまり、体が鉄を活用できる状態でないと、サプリを摂っても意味がないのです。

私自身は、鉄サプリを摂らずに、まず次の土台づくりを優先しています。

• タンパク質の十分な摂取
• ビタミンB群（B6・B12・葉酸）の補給
• 胃腸環境や消化力の改善

炎症がある場合には、先に炎症を落ち着けることも重要です。
この順序を守ることで、体は鉄を吸収・活用しやすくなります。

実際に、私の友人のお母様はがんで闘病中でした。
血液検査で鉄不足が分かると、娘さんは積極的に鉄サプリを摂らせていました。

しかし、体に炎症やストレスがある状態では、鉄は十分に活用されず、場合によっては逆効果になることがあります。

• 鉄が吸収されず体に残る
• 活性酸素が増え、炎症が悪化する
• 胃腸への負担が増える

もっと早く私がこの知識を知っていたらと思うと悔やまれます。

このケースからも、「鉄サプリを摂るかどうか」よりも、「体が鉄を使える状態か」を整えることが先決だと学びました。