鉄と甲状腺機能低下症｜疲れやすさの背景にある「巡り」と栄養の話

甲状腺ホルモンは、
体のエネルギー代謝をコントロールする
とても重要なホルモンです。

このホルモンが不足すると、

• 疲れやすい
• 寒がりになる
• 代謝が落ちる
• 気力が湧かない

といった、
いわゆる「エネルギー不足」の状態になりやすくなります。

ここで注目したいのが、
そのエネルギーを生み出す土台が整っているか
という点です。

鉄というと、
「貧血の人が摂るもの」
というイメージが強いかもしれません。

けれど実は、鉄は

• 酸素を全身に運ぶ
• ミトコンドリアでエネルギーを作る
• ホルモンが働く環境を整える

といった、
体を動かす根幹 に関わる栄養素です。

つまり、
鉄が不足すると
「酸素が届かない → エネルギーが作れない」
という状態が起こりやすくなります。

分子栄養学の視点では、
甲状腺ホルモンの合成や働きには
いくつかの栄養素が関わると考えられています。

その中のひとつが 鉄。

鉄が不足していると、

• 甲状腺ホルモンを作る酵素が働きにくい
• 末端でホルモンが十分に使われにくい

といった状態につながる可能性があります。

数値上は「軽度」でも、
体感としては
強い疲労感や不調として現れることもあります。

ここで、ひとつ大切なポイントがあります。

それは、
鉄不足は血液検査だけでは見えにくいことがある
ということ。

• フェリチンが低め
• 炎症があることで鉄がうまく使えない
• 数値は基準内でも、体では不足している

こうしたケースも少なくありません。

特に、

• 慢性的な疲労
• 冷え
• 集中力低下

がある場合、
「本当に足りているか？」
という視点を持つことが大切になります。

鉄は、
血液・酸素・エネルギー
すべての「巡り」に関わります。

巡りが整ってくると、

• 朝の目覚めが楽になる
• 動いた後の疲れが残りにくい
• 体が温まりやすくなる

など、
少しずつ体の反応が変わってくることがあります。

これは、
無理に頑張るのではなく、
体が本来のリズムを取り戻していく過程 とも言えます。

甲状腺機能低下症に対して、
すべてを栄養だけで説明することはできません。

けれど、

• 食事量が足りているか
• たんぱく質・鉄・ビタミン・ミネラルが届いているか
• 体にとって過度なストレスになっていないか

こうした 土台の見直し は、
体を支える上でとても重要です。

体は、
必要なものが満たされると、
静かに、でも確実に応えてくれます。