── 血糖値を守るために働き続ける副腎
こんにちは、腸活・食べる美容アドバイザーのnoriです🌿
血糖値が下がりすぎないように、
私たちの体には“ある重要な仕組み”が備わっています。
それが、副腎から分泌されるホルモンです。
前回の記事では
「低血糖になりやすい体質」と「血糖値の乱れ」についてお話しましたが、
その背景には、副腎の働きが深く関わっています。
今回は、
低血糖と副腎疲労がどのようにつながっているのか
を、整理してお伝えします。
血糖値が下がると、体はどう反応するのか
食事と食事の間や、夜間などに血糖値が下がると、
体は「危険信号」としてそれを察知します。
すると副腎から、
- コルチゾール
- アドレナリン
といったホルモンが分泌され、
血糖値を上げる方向に働く仕組みが動きます。
つまり副腎は、
血糖値が下がりすぎないように
常に調整役として働いている
存在なのです。
低血糖が続くと、副腎は酷使される
問題になるのは、
血糖値の乱高下が慢性的に続いている場合です。
例えば、
- 食事を抜くことが多い
- 食後に血糖値が急上昇し、その後急降下する
- 夜間低血糖が起こりやすい
こうした状態が続くと、
そのたびに副腎はホルモンを分泌し続けなければなりません。
結果として、
- 副腎が常にフル稼働
- 回復する時間が取れない
- ホルモン分泌のバランスが乱れていく
これが、副腎疲労と呼ばれる状態につながっていきます。
副腎疲労が進むと起こりやすい変化
副腎が疲弊してくると、
血糖値を安定させる力も弱くなっていきます。
その結果、
- 低血糖になりやすい
- 疲れが取れない
- 朝がつらい
- 交感神経に頼りがちになる
- イライラや不安感が出やすい
といった状態が重なりやすくなります。
実際、
低血糖と副腎疲労は、互いに影響し合う関係にあり、
- 低血糖 → 副腎を酷使
- 副腎疲労 → 血糖値を保てない
という悪循環に入りやすいのです。
私自身の体と重なった学び（少しだけ）
私自身も学びを深める中で、
- 低血圧
- 低体温
- 血糖値が下がりやすい体質
という特徴が、
副腎の状態と無関係ではないと感じるようになりました。
血糖値を守るために、
体がずっと頑張り続けていたのかもしれません。
大切なのは「血糖値を乱さないこと」
低血糖と副腎疲労の関係を理解して感じたのは、
副腎を守ること＝血糖値を安定させることだという点です。
特別なことよりも、
- 食事を抜かない
- 極端な糖質制限をしない
- 血糖値を急に上げすぎない
こうした日常の積み重ねが、
副腎の負担を減らすことにつながります。
この記事では、
私自身の体験をもとに「血糖値の乱れと体調の関係」についてお伝えしています。
もう少し実践的な食事や生活の工夫については、
別記事で詳しくまとめていますので、
必要なところから参考にしてみてください。
▶︎ 血糖値シリーズまとめ｜今日から実践！乱高下を防いで美容と健康を守る10のポイント🌿
まとめ ── 副腎は「血糖値を守る最後の砦」
低血糖が起きるたびに、
副腎は私たちの体を守るために働いてくれています。
だからこそ、
- 血糖値の乱れに気づくこと
- その背景にある副腎の負担を知ること
は、とても大切です。
血糖値を安定させることは、
自律神経を整えることでもあり、
内分泌ホルモン全体を守ることにもつながります。
私自身も、
まだ「整えている途中」。
この理解が、
同じように原因のわからない不調を感じている方の
ヒントになれば嬉しく思います。
心とカラダを整えるヒントを込めて
nori より🌿
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