副腎疲労とは何か｜低血糖・自律神経・内分泌から考える

副腎は、腎臓の上にちょこんと乗った小さな臓器ですが、
私たちが生きるうえで欠かせないホルモンを分泌しています。

その代表が コルチゾール。

コルチゾールには、

• 血糖値を保つ
• 血圧を維持する
• 炎症をコントロールする
• ストレスに対応する

といった重要な役割があります。

つまり副腎は、
体を守るための “調整役” のような存在です。

血糖値が下がりすぎないように保つことも、
コルチゾールの大切な役割のひとつです。

ところが、

• 欠食が多い
• 食事と食事の間が長すぎる
• 糖質やたんぱく質が不足している
• 慢性的なストレスが続いている

こうした状態が続くと、
副腎は常に「血糖を上げ続ける」働きを求められます。

その結果、
低血糖をカバーするために副腎が酷使される
という状況が起こります。

副腎機能が低下してくると、
体はエネルギーを確保するために
交感神経に頼りやすくなります。

その結果、

• 緊張が抜けにくい
• 休んでいるのに疲れが取れない
• 夜になっても頭が冴える

といった状態が続きやすくなります。

さらに慢性化すると、
次の段階として

• 交感神経も働きにくくなる
• 副交感神経も上がらない

という、
全体的な自律神経の低下状態に移行することもあります。

この段階になると、
回復には時間がかかりやすくなります。

副腎疲労が疑われる方に多く見られるのが、

• 低血圧
• 低体温

といった特徴です。

これも、
コルチゾールの分泌低下や
エネルギー産生の低下と関係しています。

私自身も、
低血圧、低体温、そして低血糖になりやすい体質であることを、
分子栄養学を学ぶ中で改めて認識しました。

具体的には、
血圧は上が100前後、調子が落ちているときは90台になることもあり、
下は50〜60台が続いていました。

また血液検査では、
好中球が常に70％前後、リンパ球は20％前後という状態が長く、
自律神経が交感神経優位になりやすい体であることも、
数値として表れていました。

なお、血糖値に関しては、血糖値測定器「リブレ」を使用したことで、自分が低血糖になりやすい体質であることを客観的に確認しています。

いままで点で見ていた体の特徴が、
副腎・血糖・自律神経という視点でつながったとき、
「そういうことだったのか」と腑に落ちた感覚がありました。

副腎は単独で働いているわけではなく、

• 甲状腺
• 血糖調整に関わるホルモン
• 性ホルモン

など、内分泌系全体と連動しています。

そのため副腎の負担が続くと、
甲状腺機能や女性ホルモンバランスにも
影響が及びやすくなります。

「ひとつの不調」だけを見ていては、
全体像が見えにくい理由が、ここにあります。

分子栄養学では、

• 血糖を安定させること
• 栄養不足を放置しないこと
• 体が出しているサインを早めに拾うこと

をとても大切にします。

副腎疲労という言葉の有無に関わらず、
機能が落ちている状態は、確かに存在する。

そしてそれは、
生活習慣と栄養で整えていく余地がある、ということでもあります。