ミトコンドリアを元気にする食事｜「疲れやすい体」はエネルギー不足のサインかもしれません

「ちゃんと食事は摂っています」
そう感じている方は多いと思います。

けれど、ここで一度立ち止まって考えてみてほしいのが、

ミトコンドリアが働くために必要な栄養が、
きちんと体に“届いているか”どうか。

量だけでなく、

• タンパク質
• ビタミン
• ミネラル

これらが不足していたり、
消化・吸収が追いついていなかったりすると、
食べていてもエネルギーは作られにくくなります。

慢性的な疲れやすさは、
分子栄養学的には ミトコンドリア機能の低下 と深く関係します。

背景として挙げられるのが、

• 副腎疲労症候群
• 甲状腺機能低下症
• 貧血

など。

これらは別々の病名に見えても、
「エネルギーがうまく作れない」という共通点があります。

実は私自身、今から5年ほど前に
甲状腺機能低下症 と診断を受けました。

ホルモン剤（チラージン）を処方され、
約1年ほど服用していました。

当時を振り返ると、
いわゆる 「食べない健康法」 を実践していた時期。

• 欠食
• 食事と食事の間を空けすぎる
• 体に良いと思って我慢する食生活

今思えば、体にとっては
強いストレスを与え続けていた状態だったのです。

その結果として、
甲状腺の働きが落ちていたのだと、後から気づきました。

その後、
「もう何でもいいから食べよう」と
食事をきちんと摂るようになった時期があります。

すると少しずつ、

• 疲れ方が変わり
• 体の冷えがやわらぎ
• 検査数値も安定

最終的には、
甲状腺の薬が不要になり、
現在は年に2回ほどの血液検査で経過観察をするまでになりました。

分子栄養学を学び始めてから知ったのですが、
食事量が不足すると、甲状腺機能は低下しやすい のです。

この事実は、まさに目から鱗でした。

私の経験からも感じるのは、

食事を整えることで、
「疲れやすい」は改善していく余地がある ということ。

分子栄養学が目指すのは、
症状を抑えることではなく、
体がエネルギーを生み出せる状態を取り戻すこと。

ミトコンドリアが元気になると、

• 疲れにくくなる
• 回復が早くなる
• 年齢に負けにくい体になる

そんな変化が、少しずつ現れてきます。

基本に立ち返ると、とてもシンプルです。

大切なのは「満たすこと」。

• 三大栄養素
  　（タンパク質・糖質・脂質）
• ビタミンB群
• 鉄
• マグネシウム

これらはすべて、
ミトコンドリアがエネルギーを作るために欠かせません。

「足りていないかもしれない」
そう気づくことが、回復の第一歩です。