腸活基本⑥｜ストレスをためないことで腸を整える🧘‍♀️🌿

こんにちは、腸活・食べる美容アドバイザーのnoriです🌿

腸活の基本ステップ⑥は「ストレスをためないこと」です。

腸は自律神経やホルモンと深く関わっており、ストレスを感じると腸のぜん動運動が乱れ、腸内環境が悪化することがあります。
私自身、難病リウマチを経験した際、食事や運動とともに心の状態を整えることが腸活の大きな助けになったことを実感しています。

🧠 腸とストレスの関係

🌱 日常でできるストレスケア

1. 深呼吸や軽いストレッチ

呼吸を意識して副交感神経を優位にし、腸のぜん動運動を促進。朝や寝る前に数分行うだけでも効果的です。

2. 好きな音楽や香りで“ほっと一息”

アロマやヒーリング音楽で心をリセット。心地よい環境は腸にも好影響。

3. 軽い運動でストレス発散

ウォーキングやヨガで心が明るく前向きに。運動によって腸も整い、脳がスッキリします。

4. 日記やセルフケアタイム

感情を整理する時間を意識的に作ると、ストレス反応が軽減され腸の調子も安定。

5. 自分に合った習慣を見つける

笑う、感謝する、趣味に没頭するなど、小さな喜びの積み重ねが腸にも良い影響。

⚠️ 注意したいこと

まとめ

腸活は食事や運動、睡眠と同じくらい「心のケア」も大切な基本のひとつ。
少しずつ取り入れて、心も腸も喜ぶ毎日を育てていきましょう🌿

腸活基礎①〜⑥を通して学んだ内容をまとめた記事はこちら👉

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日常に取り入れるポイントを復習してみましょう🌿

🌿心とカラダを整えるヒントを込めて
noriより🌿