AGEs（終末糖化産物）を減らす食べ方とは？老化を防ぐ毎日の工夫

こんにちは。腸活・食べる美容アドバイザーの nori です🌿

「なんだか最近、肌がくすんできた気がする」
「前より疲れやすいし、回復が遅い…」

もしかしたらそれ、AGEs（終末糖化産物） の蓄積が原因かもしれません。
AGEsは、肌や血管、内臓を老化させる“老化物質”のひとつ。
でも日々の食べ方を少し変えるだけで、その増加をゆるめることができます。

今日は、AGEsを減らし、若々しさをキープする食べ方のヒントをお届けします。

AGEsとは？なぜ老化の原因になるの？

増えると…

• 肌の黄ばみ・しわ・たるみ
• 動脈硬化や血管老化
• 関節のこわばり
• 慢性炎症や免疫力低下

など、見た目だけでなく健康にも影響します。

AGEsを減らす食べ方のポイント

日々の小さな習慣が未来を変える

AGEsは、一度たまると完全に除去することは難しいですが、増やさない工夫は誰でもできます。

私自身、揚げ物中心の生活から「蒸す・煮る」を増やしたことで、肌の透明感や疲れにくさを実感しました。
大切なのは「完璧を目指すこと」ではなく、できることから始めることです。

まとめ

AGEsを減らす食べ方は、老化予防だけでなく、美肌や体調改善にもつながります。

• 血糖値を急上昇させない
• 調理法を工夫する
• 抗糖化食材を摂る
• 食後に軽く動く

今日の食事から、少しずつAGEs対策を始めてみませんか？
未来のあなたが、きっと笑顔で感謝してくれるはずです✨

心とカラダを整えるヒントを込めて
noriより🌿

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